¡Nuestro final de temporada 5K es este domingo! Aquí tienes un breve recordatorio de todo lo que necesitas saber para estar preparado para el día de la carrera:

Girls on the Run 5K en Empower Field (Mile High Stadium) 

Cuándo: domingo 12 de noviembre

Dónde: Empower Field at Mile High, 1701 Bryant St. --- Lot D

Encuentre su grupo de color y hora de llegada por nombre de la escuela: 

• Participante con disabilidades: GRUPO NARANJA - Llega a las 9:00 AM 

• Escuela A - D : GRUPO ROSA - Llega a las 9:00 AM

• Escuela E - K : GRUPO MORADO - Llega a las 9:30 AM

• Escuela L - R : GRUPO VERDE - Llega a las 9:30 AM

• Escuela S - Z : GRUPO AZUL  - Llega a las 9:00 AM

Un mapa de la zona previa y posterior a la carrera está aquí. Puede encontrar una ruta/mapa del curso detallado aquí.

Puedes encontrar una mapa del curso y área con más detalles aquí. 

¡Corre con nosotros! Te animamos a participar en la diversión y correr, caminar, brincar, o saltar en la 5k con nuestro participantes de Girls on the Run.

La inscripción es $25 en línea y $30  el día de la carrera. Registrese para correr aqui. 

LLEGAR A LA CARRERA:

Del Norte

Tome la I-25 S hasta la calle 23 hacia la avenida 20.

Manténgase a la derecha para continuar por Mile High Cir. Siga las indicaciones para los lotes A, B, C.

Del Sur

Tome la I-25 N hasta la salida 210C.

Continúe por la avenida 17

Tome Mile High Cir siguiendo las indicaciones

para los lotes A, B, C.

Debido a la ruta de la carrera, NO podrás llegar a Empower Field en Mile High desde Dick Connor Road o el lado oeste de Mile High Círculo.

Estacionamiento y transportación

El transporte público es una gran opción: Es un fácil paseo de 8 minutos hasta el estadio desde cualquiera de las estaciones. 

Estación del estadio de los Broncos: Tome las líneas E o W

Estación Decatur-Federal: Tome la línea W

Estacionamiento está disponible en lote C, B, A en el lado sureste del estadio. Desde el estacionamiento, camine oeste hasta el lote D.  

Recogida de identificadores numéricos para la Niña

Los entrenadores tendrán el identificador numérico de la carrera de su hija y se lo entregarán a las niñas el día de la carrera. Las niñas se reunirán con los entrenadores en el área de Meet & Greet de Girls on the Run ubicado en lote D en Empower Field. ¡Aquí también es donde debes planear volver a conectarte con tus corredores después de la carrera! Los padres no pueden recoger los identificadores numéricos de la niña temprano.

Recogida de identificadores numéricos para padres registrados

• Adelántate a la multitud. Los padres y amigos pueden adelantarse a recoger sus identificadores numéricos el sábado 11 de noviembre entre las 10 AM y las 3 PM en REI DOWNTOWN DENVER (1416 Platte St).

• Recogida el día de la carrera: Recogida de los identificadores numéricos va estar disponible el día de la carrera comenzando a las 8:00 AM. Los identificadores numéricos están organizados alfabéticamente por apellido. Encuentra la fila que corresponde con tu apellido.

• NO PODRÁS recoger el identificador numérico de tu niña previo de la carrera. El entrenador les dará el número de identificación a la niña el día de la carrera. 

Esta es una carrera de lluvia, sol o nieve! Por favor vístete acorde al clima. Habrá agua para todos los corredores. Pedimos a los espectadores que traigan su propia agua.

Por favor visite nuestra Página 5K en nuestro sitio web para encontrar más detalles!

CONSEJOS PARA UNA EXPERIENCIA EXITOSA DEL DÍA DE LA CARRERA:

• Llega temprano. Estará lleno de gente y puede tomar un poco más de tiempo encontrar su grupo o registrarse.

• Deja tu ropa lista la noche anterior. Las niñas deben usar su camiseta de Girls on the Run.

• Hidrátate bien el día antes de la carrera.

• Usar protector solar.

• Levántate 2 o 3 horas antes de la carrera para que tu cuerpo tenga tiempo de despertarse y digerir el desayuno. Un desayuno suave, como pan tostado, cereales y plátanos, son excelentes opciones.

• Toma agua 2 horas antes del inicio de la carrera. No te hidrates demasiado ni tomes demasiado cerca del inicio de la carrera porque podrías provocar calambres.

• Use el baño antes de la carrera (habrá instalaciones disponibles en el lugar).

• No salgas demasiado rápido. Tome su tiempo. 

• Reunirte con tu equipo, familia y amigos en el cartel de su equipo en el área de Meet and Greet después de la carrera. Haga este tu lugar de encuentro después de la carrera.

• ¡Estirar! ¡Respirar! ¡Divertirse! ¡Puedes hacerlo!

Consejos de nuestros amigos del Rocky Mountain Hospital for Children

Ayer nuestros relojes retrocedieron cuando marcamos el comienzo del cambio de horario. ¡Con el cambio de horario, es posible que notes que el sueño de tu familia se ve afectado! Nuestros amigos del Rocky Mountain Hospital for Children tienen excelentes sugerencias para garantizar un sueño adecuado para los atletas jóvenes. "Los atletas necesitan una cantidad adecuada de sueño para tener una salud óptima y un rendimiento máximo", explica Rachel Brewer, MD, médico pediátrico en medicina deportiva (y entrenador de Girls on the Run) con Rocky Mountain Pediatric OrthoOne. “Las investigaciones muestran que el sueño aumenta la velocidad, la precisión y los tiempos de reacción en los atletas. Además, dormir menos de las ocho horas recomendadas cada noche aumenta el riesgo de lesiones”. Para leer los consejos del Dr. Brewer para un sueño adecuado, visite nuestra última entrada en el blog!